Quando falamos em saúde, inevitavelmente falamos em cuidar da imunidade do corpo. Quando alguém pega um resfriado, a primeira coisa que vem à mente é que está com a imunidade baixa.

O que é sistema imunológico?

Qual a função do sistema imunológico?

IMUNIDADE INATA

A imunidade INATA é a linha de frente contra os invasores e, portanto, é composta pelas barreiras naturais do corpo, como a pele e mucosas, além de leucócitos e células fagocíticas. Desde o nascimento, essa resposta imunológica está presente e é a mais rápida do nosso corpo quando um antígeno é reconhecido, sendo fundamental para combater infecções.

 IMUNIDADE ADQUIRIDA

Já a imunidade ADQUIRIDA ocorre ao longo da vida do ser humano, ela precisa do primeiro contato da inata para funcionar, mas depois suas células conseguem atacar os invasores de maneira mais assertiva.

Sua principal característica é a capacidade de memorização, assim que entra em contato com um agente invasor, o sistema imune cria uma resposta específica para cada situação encontrada, e geram uma memória imunológica.

O que baixa o sistema imunológico?

Após termos aprendido sobre o sistema imunológico, é importante agora conhecermos os fatores que podem prejudicá-lo.

• Idade avançada: à medida que envelhecemos, nossos órgãos internos podem se tornar menos eficientes; órgãos relacionados ao sistema imunológico, como o timo ou a medula óssea, produzem menos células imunológicas necessárias para combater infecções. Além disso, o envelhecimento às vezes está associado a deficiências de micronutrientes, o que pode piorar uma função imunológica em declínio.

• Toxinas ambientais (fumaça e outras partículas que contribuem para a poluição do ar, excesso de álcool): Essas substâncias podem prejudicar ou suprimir a atividade normal das células imunes.

• Excesso de peso: A obesidade está associada à inflamação crônica de baixo grau. Sabemos que o tecido adiposo produz adipocitocinas que podem promover processos inflamatórios. Além disso, uma pesquisa precoce (8), a obesidade também foi identificada como um fator de risco independente para o vírus da gripe, possivelmente devido à função prejudicada das células T, um tipo de glóbulo branco.

Outros fatores que podem prejudicar a imunidade

• Dieta pobre: Uma dieta pobre ou deficiente em nutrientes pode prejudicar a produção e atividade das células imunes e anticorpos, resultando em uma resposta imunológica comprometida. A desnutrição é um fator que pode afetar a imunidade, uma vez que o corpo precisa de nutrientes adequados para manter um sistema imunológico saudável e eficiente.

• Doenças crônicas: Os distúrbios autoimunes e de imunodeficiência atacam e potencialmente desativam as células imunes.

• Estresse mental crônico: O estresse mental crônico pode afetar a saúde do sistema imunológico. Quando estamos sob estresse, o corpo libera hormônios, como o cortisol, que podem suprimir a inflamação. No entanto, a inflamação é necessária para ativar as células imunológicas e a ação dos glóbulos brancos.

• Falta de sono e descanso: A falta de sono e descanso pode ser prejudicial para a imunidade. Durante o sono, o corpo se restaura, sendo liberado um tipo de citocina que combate a infecção. No entanto, a falta de sono pode reduzir a quantidade dessas citocinas e outras células imunes, comprometendo a capacidade defensiva do organismo.

Quando estamos com a imunidade baixa

Quando estamos com a imunidade baixa, significa que a defesa do organismo está fraca, certamente, podem surgir alguns sinais e sintomas:

• Doenças simples, que demoram a passar ou que agravam facilmente, como a gripe;
• Febre frequente e calafrios;
• Cansaço excessivo;
• Infecções recorrentes, como amigdalite ou herpes;
• Diarreia por mais de 2 semanas;
• Manchas vermelhas ou brancas na pele;
• Queda acentuada de cabelo;
• Náuseas e vômitos;

Assim que percebemos qualquer um desses sintomas, é importante adotarmos medidas que nos ajudem a fortalecer a imunidade e estimular as células de defesa do corpo. Além disso, devemos sempre buscar as orientações do nosso médico.

O que fazer para mudar?

Ao perceber sinais de baixa imunidade, é fundamental prestar atenção em alguns pontos essenciais para fortalecer seu sistema imunológico e reduzir o risco de infecções e outras doenças. Certamente, o quanto antes essas medidas forem adotadas, melhor será a proteção do nosso organismo.

Tenha em mente os seguintes pontos:

• Não fume.
• Coma uma dieta rica em frutas e vegetais.
• Pratique exercícios regularmente.
• Manter um peso saudável.
• Se você beber álcool, beba apenas com moderação.
• Durma adequadamente.
• Tome medidas para evitar a infecção, como lavar as mãos com frequência e cozinhar bem as carnes.
• Tente minimizar o estresse.
• Consulte um médico e veja sua Vitamina D-3 a suplementação é um fator relevante para o aumento da imunidade.

Assim que percebermos qualquer um desses sintomas, é importante que adotemos medidas para fortalecer nossa imunidade e estimular as células de defesa do corpo. Além disso, é essencial buscar sempre as orientações do nosso médico para garantir uma resposta adequada do nosso sistema imunológico.

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Em conclusão, pequenas mudanças no nosso cotidiano, podemos manter o sistema imunológico fortalecido e ter uma vida mais saudável. 

Até mais!

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Fontes