A Ayurveda é uma ciência vindo do Oriente, é o sistema medicinal mais antigo da humanidade, que vem ganhando forças ao redor do mundo, a rotina diária ayurveda apresenta diversos benefícios para nossa saúde!
A Ayurveda não é apenas um sistema medicinal, mas também um estilo de vida saudável. Por meio de rotinas diárias, a Ayurveda promove a saúde do corpo, mente e espírito.
Em primeiro lugar, conhecendo algumas práticas simples, é possível experimentar os benefícios que a Ayurveda pode trazer em todas as esferas de nossa vida, seja física, mental ou emocional.
Você sabia que, mesmo sem perceber, todos nós seguimos uma rotina ao acordar?
Às vezes, essa rotina se limita a tomar um café rápido e sair correndo para o trabalho, levando uma vida agitada e cheia de compromissos.
No entanto, é possível implementar pequenas mudanças em nossa rotina matinal para trazer mais equilíbrio e bem-estar para nosso corpo, mente e espírito.
Além disso, a Ayurveda recomenda criar hábitos promotores da saúde, que melhorarão o seu estado físico e mental. Quer conhecer mais sobre essas práticas?
- Manutenção de uma higiene adequada
- Promover clareza nos órgãos dos sentidos
- Aumentar força e vitalidade no corpo físico
- Otimizar a saúde física e mental
- Promover envelhecimento saudável e longevidade
- Manutenção de paz e harmonia na mente
- Auxiliar nos processos de introspecção e autoconhecimento
Vejamos como colocar em prática!
UMA ROTINA PARA A MANHÃ
1 – O ACORDAR:
Você já ouviu a expressão: “Deus ajuda quem cedo madruga.” Pois é, ela cabe bem neste ensinamento. Devemos acordar cedo, antes do nascer do sol. Em um organismo com uma rotina saudável, neste horário, acordará com fome.
2 – PURIFICAR O CORPO:
Tome um banho ou lave bem o rosto. A água limpa nossos corpos de tudo o que passamos durante a noite.
3 – O EVACUAR:
Ao acordar pela manhã, é importante que se vá ao banheiro antes de sair de casa. Ignorar essa necessidade pode levar a problemas de constipação. Para ajudar nesse processo, uma dica valiosa certamente é beber um copo de água em jejum, seja em temperatura ambiente ou morno, o que pode auxiliar o seu intestino a funcionar de forma adequada.
4 – ESCOVAR os DENTES:
A escovação deve acontecer principalmente pela manhã, em movimentos suaves, sem causar abrasão nas gengivas.
Leia também: Você sabe o que é higiene do sono?
5 – RASPAR A LÍNGUA:
Apesar de ser novidade para muitos, a raspagem da língua promove a limpeza e remoção da saburra. Esta camada branca que fica sobre a língua, chamada saburra, são toxinas que não foram digeridas pelo organismo, provocam mau hálito, nublam os sentidos e se não removidas serão ingeridas novamente ao fazer a sua refeição. Conheça um raspador de língua clicando aqui..
A importância da Rotina diária Ayurveda
6 – LIMPE AS NARINAS:
Você pode realizar a limpeza das narinas com água morna e sal (soro fisiológico). Em seguida, pingue 1 gota em cada narina de ghee ou óleo de gergelim. Esse processo não só ajuda a pele, mas também melhora a voz, clareia os órgãos dos sentidos e, surpreendentemente, beneficia os cabelos.
7 – ÓLEO NA BOCA:
Colocar óleo de coco ou gergelim em quantidade suficiente para preencher a cavidade oral, permanecer com o óleo na boca, até começar a lacrimejar. Isso fortalece a boca, alivia secura, promovendo saúde as gengivas e inibindo o mau hálito.
8 – ALONGUE-SE:
Alongar-se, praticar yoga ou outra atividade física simples, por cerca de 10 minutos são suficientes para ativar os canais energéticos e melhorar a circulação da energia vital, promovendo um dia muito mais produtivo.
9 – MEDITAÇÃO OU ORAÇÃO:
Fazer alguns instantes de silêncio é uma oportunidade para meditação ou oração. Além disso, este ato pode se tornar a sua principal fonte de energia e vigor, sendo um grande instrumento para sua saúde física e mental.
10 – O CAFÉ DA MANHÃ
O café da manhã é uma refeição que vai dar o tom do nosso dia a dia, que tal investir em alimentos que vão nutrir nosso corpo, mente e espírito? Ou seja, que tal preparar um café com ingredientes naturais, frescos e integrais, preferencialmente orgânicos.
UMA ROTINA PARA A NOITE
A importância da Rotina diária Ayurveda
1 – DESACELERE:
A noite desacelere, depois de um dia agitado melhor ir acalmando. Em outras palavras, evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir, pelo menos 1h antes de deitar.
2 – JANTAR LEVE:
Faça uma refeição leve, de preferência 1hora antes de deitar-se no mínimo. Mas nada em excesso!
3 – RELAXE
O processo para adormecer passa por um momento de relaxamento, portanto ler um livro ou ouvir uma boa música, que acalme é o ideal.
4 – HIGIENE
Cuidar da higiene pessoal antes de dormir pode trazer muitos benefícios para o corpo e a mente. É importante tomar um banho relaxante, escovar bem os dentes, incluindo a raspagem da língua, e vestir roupas limpas, certamente proporciona uma sensação de conforto e bem-estar antes de dormir.
5 – ÓLEO RELAXANTE
Esfregue algumas gotas de óleo de gergelim, óleo essencial de lavanda ou outro óleo relaxante de sua preferência na sola dos pés e na região do plexo/umbigo.
6 – DURMA NO ESCURO
Para ter uma noite de sono mais reparadora, é recomendado escurecer o quarto o máximo possível. Além disso, desligar todos os aparelhos e pequenas luzes do quarto também ajuda a induzir um sono mais profundo.
7 – EXERCITE SUA MEMÓRIA
Faça uma retrospectiva do seu dia, lembrando-se do momento em que você se deitou até o momento que você acordou, na ordem inversa dos acontecimentos.
Iniciar novas práticas não é nada fácil, mas estas dicas podem ser implementadas de forma gradual, podendo iniciar pelas práticas da manhã e depois incluir as rotinas noturnas.
Mas algo é certo, estas práticas podem tornar a sua vida mais saudável, menos estressante e com muito mais energia!
Faça e depois nos conte como está sendo esta experiência para você!
Até mais!