Magnésio e seus principais benefícios

O magnésio é essencial para o funcionamento do nosso organismo. Conheça seus principais benefícios.

Encontrado em diversos alimentos, o magnésio contribui para diversas funções do nosso corpo.

No entanto, algumas pessoas podem ter dificuldades de absorver o nutriente dos alimentos e é aí que o suplemento de magnésio se torna essencial.

Veja quais são os benefícios do magnésio para nossa saúde a seguir.

Entenda melhor o que é nutrição inteligente.

Falta de magnésio

A deficiência desse mineral no organismo pode causar estresse, cansaço, ansiedade e depressão, entre tantos outros problemas, já que esse mineral responsável por mais 350 funções fundamentais em nosso corpo.

Alguns sintomas da falta de magnésio são cãibras, formigamento nos pés e mãos, dores de cabeça, fadiga, etc.

Alimentos que possuem magnésio

Os alimentos que mais contém esse nutriente são:

  • Banana – 100 g de bananas cortadas em fatias oferecem 27,3 mg da substância.
  • Abacate – Um abacate de 100 g oferece 29 mg de magnésio.
  • Espinafre – 100 g de espinafre cru contêm 79 mg de magnésio.
  • Sementes de abóbora – 100 g fornece em torno de 541 mg do mineral.
  • Feijão preto – ½ xícara de feijões pretos é composta por 60 mg do nutriente.
  • Coentro – possui 26 mg de magnésio a cada 100 g.
  • Salmão – contém 27 mg da substância a cada 100 g.

Benefícios

Ele possui várias funções em nosso organismo. E os principais benefícios dele são:

Ajuda a equilibrar o metabolismo

Ele regula as vitaminas, minerais, as ações dos carboidratos e proteínas e ainda os hormônios.

Melhora o sono

Por auxiliar na produção de melatonina, substância essencial para o sono, ajuda a relaxar e combater insônia. Por isso, combate o estresse.

Provoca relaxamento muscular

Como o magnésio mantém os níveis de cálcio e ferro, ajuda aliviar tensões musculares.

Controla os níveis de açúcar no sangue

Pois, diminui a glicose e a resistência à insulina em pessoa pré-diabéticas.

Alivia sintomas da TPM

Por regular o organismo e os processos hormonais, as mulheres que consomem regularmente o magnésio, conseguem prevenir e até aliviar os sintomas da tensão pré menstrual.

Previne osteoporose

Ajuda na fixação do cálcio em nosso organismo, deixando os ossos e dentes mais fortes.

Previne hipertensão e doenças do coração

Ele melhora a elasticidade do músculo do coração e das artérias, ajudando na saúde cardíaca.

Melhora o condicionamento físico e dá mais energia.

A vitamina B6 presente nesse suplemento, aumenta seus níveis de energia, proporcionando mais disposição. E evita problemas como câimbras e formigamentos durante o treino também.

Além disso, o magnésio é a forma mais natural de suplementação do nutriente, aumentando a tolerância do nosso organismo e evitando que o mineral seja eliminado.

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É certo que o suplemento traz muitas vantagens, mas você não pode se esquecer de investir em um estilo saudável para aproveitar todos os benefícios que o produto pode oferecer.

Até mais!

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