Dicas para melhorar o desempenho mental

Problemas de memória, cansaço mental, falta de concentração, entre tantos outros podem indicar que estamos com problemas no desempenho mental.

Quando estamos cansados mentalmente ou se nosso cérebro não está com bom desempenho, até nossa capacidade física é afetada. E certamente você gostaria de estar bem e aumentar sua produtividade  diária.

Por isso, para melhorar esses fatores, devemos rever nossos hábitos.  Veja algumas dicas para melhorar seu desempenho mental.

Dormir bem

Para você ter um dia produtivo e seu desempenho mental não seja limitado, você precisa de uma boa noite de sono.

Afinal, dormir menos que o necessário ou mal afeta nossa capacidade de memória, concentração e intelecto.

Um adulto precisa em média de oito horas de sono diariamente. Mas, isso pode variar para mais ou para menos dependendo da pessoa. Então, você precisa descobrir qual a necessidade do seu corpo.

Alimentação saudável

É isso mesmo, uma alimentação saudável não só favorece seu corpo, como também sua mente. Existem alimentos com propriedades específicas para melhorar as funções cerebrais. Porém, devemos investir em uma alimentação balanceada, para ter diversos benefícios.

Pessoas que comem mal ficam mais cansadas, ganham peso e alimentam  doenças dificultando momentos em que ela precisa ser mais ativa.

Fazer atividade física

Além da disposição e boa forma, fazer atividade favorece seu desempenho mental. Pois, traz sensação de bem-estar e te deixa menos ansioso.

A memória também pode ser melhorada com exercícios físicos regulares. Basta, 30 minutos por dia para que a longo prazo você perceba a diferença. Comece hoje mesmo.

Exercite seu cérebro

Estude, leia, faça palavras-cruzadas, mas mantenha seu cérebro ativo. Quando não usamos nossa capacidade intelectual, ela vai perdendo agilidade.

Relaxe sempre

A correria do dia a dia não afeta apenas nosso corpo, mas também nosso cérebro. Acumular funções e ser multitarefa favorecem crises de ansiedade, insônia e depressão.

Nos dias em que estiver de folga realmente descanse. Fique longe de coisas sobre trabalho e problemas. Sua saúde vai agradecer!

TCM

A sigla TCM significa Triglicerídeos de Cadeia Média. É extraído do óleo de coco e possui gorduras, que são absorvidas imediatamente.

Ele pode ser incluído em pratos quentes, frios, saladas, em seus shakes, sucos e bebidas em geral para que você tenha um bom desempenho físico e mental.

Essa maravilha também é encontrada no café biônico.

Para saber mais sobre os benefícios do TCM, clique aqui.

Até mais!

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